Evde yürüyüş yapsak yeterli olur mu?

Question

Canlar evde koşu bandında düşük hızda yürüyüş yapsam yeterli olur mu dışarı çıkmak zor geliyor üşengeçliğin dibine vuruyorum

Answer 1

Canim spor salonlarında bile 15 dakikadan fazla yürüyüş bandı kullanılmaz sebebi bizim dışarıda yürürken ayağımızın aldığı esnek sekil  ve yürüyüş bandında yer altından kaydığı için pat pat diye ayağını basarsin  yani ayağının  onu arkasi ve en son ucu şeklinde bir basış  mümkün olmaz buda eğer 15 dakikadan fazla  ve sıklıkla yapılırsa eklemlerde belde ve bacaklarda ortopedik rahatsızlıklara sebep  olur  ki hamilelerin bu tür brl bacak rahatsızlıkları olma ihtimali hep çok yuksekken  bence yürüyüş bandı kullanacaksan bile günlük 15 dakikayı gecmesin

Comments

Tatlım ben profesyonel anlamda uzun yıllar severek koştum her zaman dışarda koşma şansımız olmadığı için kapalı spor salonlarında belirli programlarfa 45 dk bantta koşuyoduk. iki yıldır da sadece koşu bandında günde yarım saat özel ayakkabısıyla belirli programlarda koşuyordum gebelik olunca ara verdim. On yıldır da aktif olarak koşu bandını kullanıyorum hiç sorun yaşamadım. Söz konusu bebek olunca kararsız kaldım

---

Profesyonel anlamda uzun yillar zaten bu dediginiz sekilde iseniz, arti parantez doktorunuz dusukle ilgili bir tehlike girmeyip yatacaksin dinlenme halinde olacaksin hep demdoyse hani derler ya bazilari sorunli gebeligik vardi 9 ay boyunca yattim heh iste sen onlardan degilsen o zaman zaten sporu birakman hata olur. Ne yapiyorsan ona devam et demek ki kaslarin sicak. Ebru salli hamile platesi yaparken ne diyor plates gecmisi olanlar hamileyken bunu yapmaya devam etsinler diyor dimi :) sen de spor hayatina devam et ama hamile oldugunu unutmadan sorununun cevabi iste bu kadar basit :) asil bu sorulari biz soralim biz profesyonel degiliz biz tedirgin olalim ;)

---

Kimyasal gebelik yaşadım şimdi herşeyi sorguluyorum iyice pimpirikli oldum canım valla

---

Kimyasal gebelik çok farklı birşey canim bu bebegin normal ise eğer baktıysa dr artık hiç korkma hiçte stres yapma insallah gerisi güzel ilerler

Answer 2

Hemde canm 8 haftalık gebelik 3 ayın dolmadan yürüyüş yapma zorlama bn 18 haftalık hamileyim doktor sadece 25 dk yürümeye izin veryrz dedi yorma bebeğini ve kendini dedi

Comments

Kalp atışım 75 80 arası nadir 85 oluyor bu yüzden tedirgin oldum yürüyünce hızlanır belki diye düşündüm

---

Ozamaan bir kardiliyojiye gozuk derim canm

Answer 3

Doktora sormuştum bu soruyu hamileyken yürüyüş bandını kesinlikle kullanma bel fitigina neden olur biz normal insanlara bile onermiyoruz demişti. Ben de kullanmadim hamileligim suresince.Karar sizin tabi yine.

Answer 4

Ben 3. Ayimdan sonra 5.5 hizinda 30 dk yuruyorum. Yuruyus sonrasi squat yapiyorum. Bu sicakta disarda yuruyemem maalesef :) 

Comments

Sguat biraz zorlayıcı olmaz mı ya

---

Youtubede squatgirl hamileler icin videosu var. Onu yapiyorum.

Answer 5

Şuan hamileliğin en başındasin ilk 3 ay riskli gebeliklerde değil az tempoda koşmak yürüyüş bile yasak 4cü ay itibari ile yürüyüş yapabilirsiniz ama koşu bandı normal yürüyüş esnekliğini sağlamaz benim düşüncem bu yönde

Answer 6

Canım ben de yıllardır profesyonel olarak ağırlık çalışıyorum, evimin bi odası spor salonu gibi. Ama doktorum 3 ay yürüyüş yapmamı onermedi, 3 aydan sonra başla dedi ama koşu bandında değil dışarıda minik adımlarla yürüyorum. Yıllardır koşmaya yürümeye çok alışık olsam da, koşu bandı düşük mod da olsa dahi yürüyüşler senin de bildiğin gibi daha sert tarzda oluyor ve ani elektrik gidince zank diye duruyolar , gebeligim süresince kullanmayı düşünmüyorum.