Sürekli çömelme hareketi yap merdiven in çık canım pilates topu varsa onun üstünde yoksa da pilates topunun üstünde yaylanır gibi yaylan sağa sola poponu arkaya ittirerek. Ben öyle yapmıştım.Sıcak suyla duş al özellikle de bel bölgene tut suyu. Hurma ye. Sağlıkla gelir inşallah bebiş Bir avazda kurtulmak nasip olsun...
1,454,729 soru
23,873,708 cevap
321,015 kullanıcı