Doğum kasılmalarında nefes egzersizi yapanlar

Question

Herkes nefes egzersizinin sancıları dayanılabilir kıldığını çok fayda ettiğini söylüyor. Bilgisi olan bize de aktarabilir mi? Ve egzersizi tarif eder misiniz?

(Not: Doğum kasılmaları anındaki nefes egzersizlerinden bahsediyorum) 

Answer 1

4-8 nefesi 4 saniye karından nefes alıp 1 2 saniye tutup ağızdan 8 saniyede veriyoruz. Bunu ağrı girdiğinde yapabilirsin.alışmak için de günlük olarak aklına geldikçe tekrarla. 

Tam nefes karın ve göğsün birlikte kalkıp indiği nefes aynı şekilde kasılma sırasında yapılır. 

Ikınma kakan varmış gibi ıkınılır. Ağız girilmez kilitlenmez sıkılmaz ağzını serbest bırakarak ıkınmak doğru ıkınmadır. 

Üfleme doğumun sonunda üfle dedikleri anda yapılacak olan mum üflermiş gibi olan nefes sürekli mum söndüreceksiniz. Ikınmanızı engellemek için istenir önemlidir. 

Comments

En net siz açıklamışsınız benim yazmak iskediklerimi yazmışsınız çok tebrik  ediyorul sizi

---

Ah teşekkür ederim. ❤️

---

Rica ederim 31. Haftadayım şimdiden 4 8 nefes eğzersizine başladım ilk doğumum doğum anında aklıma gelir mi bilmiyorum bu eğsersizler bilmiyorum

---

Ben 3 gün oldu doğum yapalı ağrı girince zaten rahatlama yolu arıyorsunuz o yüzden mutlaka aklınıza gelir.

Answer 2

Nefes alıp verme çok önemli doğumda, burdan tarif çok zor internette bununla ilgili videolar var onlara bak canım.. 

Comments

Ben ilk doğumumda hızlı hızlı kesik kesik nefes alıyordum istemsizce yani. Ebe dedi ki bebeğin strese girebilir kalbi hizlanabilir o kadar hızlı nefes alma

---

Derin nefes alıp birkaç saniye tutup yavaş yavaş veriyorsun.. Hatta verirken aaaa, uuuu VS gibi sesli bir harf söyleyebilirsin.. Bu çok önemli bebeğin oksijene ihtiyacı oluyor çünkü..

Answer 3

Ben yabancı bir kadının videosunu izleyerek egzersiz yapıyordum. Orada kadın sancıları nasıl karşılamamız gerektiğini anlatıyordu. Sancı geldiğinde üç kere kesik kesik nefes veriyorsun, sonrasında mum söndürür gibi daha uzun yaklaşık 8-10 sn süren bir nefes veriyorsun. 

Ben kendi doğumumda çok faydasını gördüm. Yanımdaki hasta bakıcı ilk doğuma ragmen çok tecrübeli gibi olduğumu söyledi. Ben sancıları karşılarken tebrik etti falan beni