Hamilelik egzersizi hakkinda bilgi

Question

Kizlar hamilelik egzersizi izleyebilecegim bi sisite onerebilir misiniz ecde yavas yavas yaparim

Answer 1

mrb cnm bnde 29 haftalik gebeyim ama hic gerek duymuyorum allahın izniyle en güzel egzersiz namaz birde tez canlı olmak elinden gldigince temizlikdi yemekdi ev işiydi kndini harekete alistr yatma dinlen tabi ama şişlik olmamasini istyorsan bol su ve hareket ☺

Comments

Evin icindeyim surekli havalar soguk malum evde de fazla hareket olmuyor

---

kndine ugraş bulursan olur misafir için hazirlik yap mesela dogumdan sonrasi için evinin duzenini ayarla

Answer 2

Ben ilk gebeligimde yoga yaptim cok faydasini gordum.evde youtube'den hamileler icin yoga yada plates calisabilirsin.zaten bölüm şeklinde oluyor. Aratirken hamile yogasi 1.tremester diye arama yaptir

Zaten hareketler yorucu ,tempolu degil.ama sen yinede kendini zorlamadan calis.kendin de degisiklik (halsizlik, gozkararmasi vb) hissettiginde devam etme.yapabildigin seyleri kendini zorlamadan yapabilirsin.

Bende pilates yapiyorum 32.haftadayim.

Hayirli ve saglikla  guzel doğsun bebeklerimiz