Gebelik ve spor

Question

Hanımlar kaçıncı haftadan itibaren düzenli yürüyüşlere başladınız? 9 +2 deyim gunde bjr saat kosu bandında yurusem sorun olur mi tecrubelerinizi paylaşır mısınız??

Answer 1

Genelde 12. Haftadan sonra öneriyorlar. O zamana kadar normal rutinin neyse ona göre devam et bence 

Answer 2

Hızlı tempo olmadığı sürece yürüyebilirsin. Yine de doktoruna da danış.

Answer 3

12 haftayi doldurmayi beklesen o sira sadece normal yürume yapsan yeterli

Answer 4

Ben hamile olduğumu öğrendiğimden beri her gün 5 km yürüyorum. Riskiniz yoksa yürüyüş için engel yok. 

Answer 5

İlk ogrendigim andan beri yuzmeye gidiyorum suan 37+1 iz cok iyi geldi. Son ana kadar da devam bakalim havuzda dogurmazsam iyi

Answer 6

6.haftadan itibaren başladım ben. Youtube da Elçin Demirel var, havalar daha soğuktu onun videolarını yapıyordum. Çok da iyi geldi. 

Answer 7

Normalde hafatda iki uc gun yuruyodum. Pozotif sonucu gorur gormez  hergun 2 saate cikardin kosu bandinda 6 da yuruuodum. 29. 30. Haftadan sonra agirlaştim suan 5   yada 5 .5 da yuruorum  gunde  45 dk yuruyuş  45 dk bisiklet yapiyorim  10 gündür . 34+5deyim.

Answer 8

Benim doktorum yasak dedi ama ben riskli gebeyim, siz yinede doktorunuza danışın derim çünkü henüz çok küçük 

Answer 9

Hamilelikten öncede spor yapiyordum düzenli, hamile kaldim bir gün olsun bırakmadım cunku bünyem kaldırıyor tehlike olmadığı sürece  hicbirsey olmuyor koşu bandı aldım evde arada koşuyorum hafif tempoda