Hamilelikte spor

Question

Hanımlar merhaba,

Daha yeni hamileyim 3.cocugum,ikisini 20'li yaşlarında doğurduğum için cahildim şimdi bu çocuğumda herşeyi sindirerek yaşamak istiyorum planlı bir gebelik değil ancak istiyormusum farkında olmadan.

Bu yıl spora başlamak istiyordum hem yüzme hemde fintnes ikisini birlikte yürütum diye düşünüyordum ancak şuan ki durumda olmayacak gibi sizce hangisini tercih etmeliyim. 

Answer 1

Hamilleikte yüzme serbest diye biliyorum ben onun dışında yürüyüş hamilelik yogası var yinede bı doktorunuza sorun bende kilolu başladım gebeliğe yürüyüş bandında çok yürüdüm aman kilo almayım diye 8 haftada kanamam oldu yürüyüşten mi bilmiyorum ama şimdi hiç bı egzersiz yapamıyorum 

Answer 2

Yüzmede sıkıntı yok ama fitnessı bilmiyorum. Açık havada yürüyüş öneriliyor. Ben öyle yapıyorum.

Answer 3

Öncelikle hayırlı olsun.Ben beden eğitimi ve spor hocası aynı zamanda antrenörüm.Bende şuan 4+1 gebeyim 

Havuzlar hijyen değil hamilelikte enfeksiyon riski yüksek yüzme sadece deniz olursa oda açık alan suyu gittiği için olabilir denizde yüzmek sağlıklı havuz asla.

Onun haricinde yuruyus ve hamile platesi yapabilirsiniz