Hamilelikte Diyet Egzersiz

Question

Malesef hamileliğime ideal kilomun çok dışında girdim ve en azindan ilk 3 ayda kilo vermek istiyorum tabi diyetisyen kontrolü ile bildiginiz hamilelikle ilgili calisan iyi bir diyetisyen var mi?

Answer 1

Kac kiloyla hamile kaldim canm bende kilolu hamile kaldim 83 le doktor alma dedi 20 ye kadar dikkat ettim almadım ama.20 den sonra bir anda almaya basladim suan 31 hafta .4 dum 7 kiko aldim 90.oldimm

Comments

79 kiloyum aynı seninki ile hemen hemen .hiç kilo almadan hamileligin bitmesini sağlayab diyetisyenler varmis veya 4-5 kilo ile.kendi başima yapabilecegimi sanmiyorum daha 5. Haftadayim şimdiden siskinligim olmaya basladi hem saglikli kalip hem kilo korumak çok önemli cidden online da olda bir diyetisyen lazim . Canim sen hic egzersiz yaptin mi peki aşırı almamissin ama kontrol altinda tutman lazim sanki

---

Aynn canm tek başına zir oluyo gerçekten bende diyetisyene gitmek istedim ama normal diyetisyene yönlendirmesi beni doktor endekorin ye yolladı oda sadece ildeki hastanede var 2 saat bize gitmedim o yuzden özel deki diyetisyenede maddi sıkıntıdan gidemedim ben egzersiz yapmadim ilk zamanlar onerilmiyo  sadece yürüyüş yaptim gunde 1 saat  o kadar  simdi de almamaya çalışıyorum ama kardesim burdaydi hep.hamur işleri kızartma şeklinde yaptik yedik seviyo diye ondan aldim birazda sana tavsiyem ekmek hamur isi yağlı şeylerden uzak dur

---

Canım benim allah kolaylık ve imkanlar versin cok tesekkur ederim saglikla kucagina alirsin insallah bebisini

---

Ben de 22 haftalık hamileyim. Normal kiloda gebe kaldım. 3 kilo aldım şimdiye kadar. Dengeli beslenmek şeker dengesi de önemli olduğunu düşündüğümden diyetisyen desteği aldım 1 ay kadar. Çünkü uyku hali yemekten sonra çok fazlaydı. Pandemiden dolayı da online destek almak istedim. CEPTE DİYETİSYEN uygulamasından Ayşe TUĞBA SENGEL den yardım aldım. İstersen ogunlerini de paylaşabiliyorsun motivasyon oluyor. Zaten ilk 5 ay normal kalori ile beslenmeni öneriyor

---

Çok tesekkur ederim bakacagim uygulamaya

Answer 2

Canım bende 68 ile hamile kaldım dengeli beslendim bol su tükettim. Paketli ürün hamur işi çikolata vb.şeyler yemedim. Şuan 12+1 haftalığım 64 kg olmuşum. Günde yarım saat yürüyüş yapıyorum. 2 güne 1 de evde egzersiz yapıyorum. Ama egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın. 

Comments

Yaa çok guzel tam olarak istedigim 3 , 4 kilo vererek baslamak benimde.Peki bu ev egzersizleri plates yoga leslie ne tip egzersizler?

---

Plates ve yoga yapıyorum yarım saat YouTube de bu tarz şeyler var ama lütfen önce doktorunuza danışın çünkü daha 4 haftalık hamilesin.

---

Tésekkur ederim hassasiyetiniz icin şüpheniz olmasin danismadan yapmam

Answer 3

Kadın dogum doktorunda dıyet lıstesı veryr cnm kılolu hamıle kalanlara .21+2 yım çok kılolu deglm ama 2 kılo aldm sadece .Ekmek hamur işi tatlı yemeyı  bıraktm .Bol su ve yürüyüş yararı oluyo 

Comments

2 kilo almak sadece cok iyi zaten son aylarda daha cok alicaksiniz muhtemelen.peki bu yuruyusleri ilk 3 ayda da yaptiniz mi?

---

Boyum kısa dıye dıkkat edıyorum .Ben calıısyorum cnm hıc oturmuyorum hep hareketlıyım .Hergun yuruyemesemde yürüyorum bol su içiyorum .Doktorun sana lıste verır ıste ben ıstemıstım .Cocuga yarıcak seyler yıyorum sadece .Egzersiz için doktoruna danıs .Belkı doktorun öneride bulunur dıyetısyen .Allah saglıcakla kucagın alamyı nasıp etsın

---

Amin canim cok tesekkur ederim

Answer 4

Instagramda diyetisyen Neşem Elma ile görüsebilirein canim onlin3 seanslari cok iyi 5aya kadar kilo verdirip doguma kadar her ay 1 kilo alacak sekilde ayarliyor

Answer 5

Ayy bende aynı durumdayım çok korkuyorum ya

Comments

Siz kac kiloyla hamile kaldiniz