Dogum yaklasinca ne yapmali

Question

Kızlar meraba. 29 haftaligim. Kolay ve normal doğum için önerileriniz var mi?  evde eliptik bisiklet var ayakta binsem yararı yada zarari olur mu?  Bi de 17 kilo aldım. Daha fazla almamak için ne yapmaliyim

Answer 1

Daha erken canim ama hafif tempoda yuruyus yapabilirsin.Kilon icinde porsiyon kucult daha cok salataya yonel.Faydali seyler ye ama azar azar ye 

seker hamur ekmegi kes

Answer 2

Mümkün oldukça yürümeye çalış evde çok hareketsiz kalma yükseklere çok uzanma eğilerek yerden bişey almaya çaba sarfetme krampların olursa yavaş yavaş uygun bı kanepe yada yatağa  Uzan sağ yada sol tarafına 

Answer 3

Yürümeye basla yormadan sağlıklı şeyler tuket

Answer 4

Yuruyus guzel olur cnm salatalar tuket aksamları cok agır yemekler yeme süt yogurt meyve guzel oluyor kılo aldırmıor