Canım genelde magnezyuö eksıklığı oluyor ben mesela magnezyum ılacı kullanıyorum etkısı pek yok ama sade soda ıctıgımde etkılı oluyor gunluk aksatmamaya calısıyorum gunluk bır tane yetıyor bacak kramlarına falanda ıyı gelıyor bel agrılarına ıyı gelıyor