Hamilelikte Sağlıklı Beslenme İçin Diyet Listesi Paylaşımı Yapabilir Misiniz?

Question

Hamile diyet listesi atabilecek var mı? İdeal kilomun üzerinde hamile kaldım ve endişeleniyorum dizlerimde çok ağrı oluyor çok kilo almamam lazım. Diyetisyenleri araştırdım çok pahalı öyle bir bütçem yok maalesef. Aranızda paylaşacabilecek olan var mı? 

Answer 1

Bende çok yüksek kiloyla hamile kaldım gebelik şekeri çıktı bir süre diyetisyene gittim hiç kilo almadım hatta 6 kilo falan verdim şu anda almıyorum da vermiyorum da. 3 ana 3 ara öğün beslen

Ana öğünlerde bir dilim kara ekmek ye ssadece

Her öğün protein almaya çalış

Sabahları en az 1 yumurta ye

Ekmek,.makarna, pilav, bulgur ve hazır gıdaları kes

Ara öğünlerden birinde süt ya da kefir iç

Ara öğünlerden birinde 1 porsiyon meyve ye

Ara öğünlerde süt ve meyvenin yanında 10-15 adet badem, fındık ye

Haftada en az 3-4 akşam yemeğinde yağsız et yemeye calis yanında bol yesillikli salata ile

Öğlenleri çok acikmiyorsan sadece çorba iç yanında yoğurt ye

Bu beslenme düzeniyle sen kilo almazsın ama bebeğin büyür 

Comments

Ayrıca sürekli et tuketemezsen onun yerine yeşil mercimek, nohut vb gibi bakliyatlari tüket onlar da hem tok tutar hem de protein kaynağıdır.
Elinden geldigince tatlı, hazır gıda ve paketli gıda yememeye çalış.
Avokado, kaşar, fındık, badem, ceviz, yoğurt, yumurta, kabak çekirdeği bebeğe kilo aldırır ama sana aldırmaz öğünlerin içine yerleştir bu gidalari

---

Çok teşekkür ederim öğlen yeme alışkanlığım yok zaten ara öğünle desteklerim. Şimdi bulantıdan kahvaltı yapamıyorum öğlen bir şeyler yiyorum bir de akşam. Evde makarna pilav seven bir grup olduğu için hafta 2 pilav kesin oluyor. Ben çok az yiyeyim o zaman. Benim sıkıntım tatlı ile dayanamıyorum görünce. Yazdıklarınızı uygulayacağım ama teşekkür ederim

---

Rica ederim

Answer 2

hiçbir zaman başkasının diyet listesi kullanılmaz. diyetler kişiye özeldir. özellikle gebelikte çok riskli. devlet hastanelerinde diyetisyen oluyor. dahiliye ye gidin o sizi diyetisyene yönlendirir