Folik asit icin ne tuketiyorsunuz

Question

Hamileler gunluk beslenmeniz Nasil kac ogun ve kahvaltida vesaire neler yiyorsunuz ozellikle folik asit icin dogal ne tuketmek lazim

Answer 1

Sentetik  folik asitler yerine doğal yoldan folik asit almak istiyorsanız; 

Yumurta,

Kuşkonmaz,

Fasulye, bezelye, nohut, mercimek gibi baklagiller,

Ay çekirdeği,

Maydanoz, nane, roka, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler,

Pancar,

Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller,

Fındık, ceviz gibi kabuklu kuruyemişler,

Muz, papaya, avokado gibi tropikal meyveler,

Dana karaciğeri

Soya fasulyesi,

Buğday tohumu

Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda folik asit bulunmakta. Kahvaltıda da peynir, süt, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler tüketirseniz hem sağlıklı beslenmiş, hem de doğal folik asidi yukarıda yazılı gıdalardan almış olursunuz.