Kizlar kegel hareketini bile varmi

Question

Kizlar 37 .haftama giricem yarın doktorum egzersizler verdi yapmam gereken içinde kegel hareketinde var. Bana çatı muayenesinde nasıl kasiyosan kendini o şekilde kas buna kegel hareketi denir dedi ama o an sormayı unuttum hangi pozisyonda durucam bunu yaparken yani yatarkenmi otururken mi anlamadm nasıl yapıcam

Answer 1

Ben wcde yapıyorum küçük tuvaletimi yaparken bir tutup bir bırakıyorum. Kendimi bildim bileli yapıyordum ben 

Comments

Bende daha yeni o şekilde bı okudum deniym dedim doktorum bana alaturka tuvalet kullan dediği için bu hareketi o şekilde çok rahat hissederek yaptm ilk defa diğer pozisyonlarda o pelvik kısmını bukadr net hissedememistm canm

Answer 2

İnternete yazsan çıkar zaten  uzanıyorsun poponu yukarı kaldırıp sıkıp tekrar aşağı indiryosun 

Comments

İnternette farklı pozisyonlarda gördüm hangisini uapcam bilemedm canm sağol :))

Answer 3

Benim bildiğim sırt üstü yatıyorsun dizini büküyosun ayaklarin yere basar pozisyonda sonra ellerinle yerden destek alarak kalçanı havaya kaldırıyosun benim teyzem normal doğum için o egzersizi yapmıştı adina da kegel deniyomuş ordan biliyorum bende 

Comments

Sırt üstü yatarken belim çok agriyo ben bu pozisyona nasıl giricem :))

Answer 4

bu pozisyon işte canım benim bildiğim...

Comments

Biraz zor oluyo ama oluyo bi şekil :D

---

:))) Allah emi nasol güldüm bende görünce aynisni düşündüm hatta kendimi hayal ettim hamile degilkende böyle hareketlerde zorlanirdm şimdi yapsam yerden kalkamam herlde

---

Valla bende suan 31+6 haftaligim karnım davul gibi geçen gün bu hareketi yapayımda normal dogum yaparsam kolay olsun bari demistim yere yatmasina yattim ayaklarimi bu pozisyona getirmesine getirdim tek sorun kendimi kaldiramamam :D yerden destek almama ragmen kalcami kaldiramadim :D:D

---

:)))) vala yapana helal olsun bence

---

Bencedee :D:D

Answer 5

Oturduğun yerde ayakta yürürken yapılan bir hareket karnından güç alıp vajina bölgesini sıkıp bırakıyor sun 

Comments

Sağol canım

Answer 6

Ben 35+6 dayım. Henğz çatı muayenesi olmadım. Kegel şöyle oturarak bacakkarını açıyorsun çişini tutar gibi sık nefesini de tut 7 saniye, sonra nefesinle beraber bırak hem sıktığın yeri hem nefesini:) 

Çatı için doktor ne dedi?

Comments

Kilosu kaç acaba günümüz aynı. Günümüz aynı mı ben 35+ 6 dayım. Bebek ters dönmüş ama sancım çıkmadı

---

36+6  benimki canım. Doktora 36+4 te gitmiştim ozaman kilosu 2600 du 1 hafta geriden geliyo 35 haftalık gozukuyo kilosu dedi oyuzden yakın takibe alındım şuan kilo aldırmak için cabaliyorm seninkinin kilosu kacti

---

Canım benim geçen hafta 34+3 2700 idi. 10 gün öndeydi daha önceleri. Hala önde ama doktor bu kez birşey demedi. Kilo aldırmak için hergün 1 haşlanmış yumurta büyük bir dilim kaşar peyniri kesin ye. Badem ceviz muz süt ve omegayı hergün atlama. Benim omegayı kesti haftada 2 ye düştü. Muzu yumurtayı da ben azalttım haftada 1 2 ye. İleride çıkmadan önce bunları hergün yiyordum hiç atlamadan. Hemencik alır inş. Ben de 4 ü bulmasından çok korkuyorum

---

Ya ben hiç yumurta yemiyorum nolcak halim

---

Salı kontrolde. Kilosunun az olduğunu öğrendim işte canım yarın yani cuma tekrar kontrolüm var bakalım hiç kilo almismis 2-3 gündür okşar dikkat ediyorum ki 4 bardak süt iciyorm 2 muz yiyorum bol ceviz Sarı leblebi tahin pekmez 2 şer yumurta yoğurt bunları günlük yedim akşamları tavuk et yedim 2-3 gün de vala sabah korkuyorum insallah kilo aldirabilmisimdir

Answer 7

Youtubeye Elçin Demirel diye yazın orada kegel ezgersizini anlatmış anlaşılır bir şekilde 

Comments

Bakiym canm bı tesekkr edermm :)