Ağrılı halimle spor mu yapmalıyım yine de

Question

29 haftayız, malum kilo da aldım 10 kilo, gidişat normal sağlıklı, ama kalça kemiklerime ağrı iyiden iyiye vurmaya başladı zaten gebelikten önce de çok yorulursam iş yaparsm belime vururdu şimdi çoğu zaman bel ve kalça kemiği ağrısı çekiyorum, doktor magnezyumu 2 ye çıkar günde dedi. Gebeler özellikle son aylarda her gün yürüyüşe çıkmalıymış ben yatsam ayaklarımı diksem belim anca rahat ediyor, kalçam da. Spor ve yürüyüş konusunu nasıl yapmalıyım, yaptıkça daha mı kötü olur yapmadıkça mı ne tavsiye edersiniz?

Answer 1

Ben riskli gebeydim.ona ragmen doktorum gunluk kesinlikle 15dakika hafif egzersizler yap dedi 30dan sonrada gunden 1saat yurus az kilo aldim.ve dogum.kolay oldu 

Comments

Aa... Tamam o zaman ben de yapmaya calısayım en azından arttıra arttıra... Kaç saatte doğurdunuz?

---

5saat sidetli sancidan sonra 15dakikada dogdu

---

Aa süpermiş... Dün gece erken yattım daha iyi dinlenmiş şekilde kalktım, bugün 15 dk yürüyüş yaptım her şey çok iyi gidiyordu hatta duruşumu postürümü bile iyi tuttum ama kalçama yine ağrı vurdu...

---

Hepsi zamanla toplar canm inan senin sagligin agrilarin o kadar iyi gelicekki Allah sag saglim zamaninda dogum.nasib etsin

---

Ahh amiin canım aminn...

Answer 2

Bende senin gibiydim ama spor yaptikca açıldım. Düzene bindi uykum günlük rutinim. Sabahları ve akşamları 20 dakika ile başladım o da kendimi zorlaya zorlaya. Şimdi sabah ve akşam 40 dakika kolay bir şekilde yapıyorum. Gittikçe vücudun güçleniyor rahatladigini anlıyorsun. Bence bir şans ver. Küçük küçük başla. Zamanla ilerlet

Comments

Spor uykunuzu da mı düzene soktu? Çok teşekkürler ♥️

Answer 3

Doktorunuza danışmalısınız