Tuzlu ve tuzlu yiyecekler yememelisiniz ödem ve sisligin başlıca sebeplerinden biri doktorunuza da bildirin.Hamilelikte sık görülen diğer sorunlar gibi şişlikler de düzenli egzersiz ve yürüyüş yapanlarda daha hafif seyreder. Yürüyüş yapmak ve hareket etmek bacak toplar damarlarınızın daha etkili çalışmasını sağlar ve doku aralığında biriken sıvının dağılmasını da kolaylaştırır
-
Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
-
Otururken ayaklarınızı kaldırın ve bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.
-
Uzun süre otururken sık sık ayaklarınızı gerin.
-
Uyurken sol tarafınıza yatın.
-
Sabah yataktan kalkmadan önce (belinize kadar uzanan) hamile destek çoraplarını giyin.
-
Bolca su için
-
Düzenli bir şekilde egzersiz ve spor yapmak.
-
Potasyum ve magnezyum içeriği yüksek olan gıdaların gün içinde tüketimine ağırlık vermek.
-
Kilo kaybı sağlamak.
-
Tuz miktarını en aza indirmek.
-
Ödem gerçekleşen alanlarda masaj uygulamak.