Hamilelikte beslenme neye dikkat edelim

Question

Merhaba hamişler. Hamilelikte zararlı olan ner şeyi bıraktım

Çiğ etler salam sucuk sosis kola abur cubur sigara. Mutlaka her gün bir tane elma muz çilek karpuz yemeye çalışıyprum. 5 aylık hamileyim her akşam yatmadan önce bir bardak ılık süt ballı içiyorum. Ona da yeni başladım. Sizce neler yapmalıyım daha yani bebek sağlıklı büyümesi ve beslenmesi için aynı zamanda benim de kilo almamam için. 19 haftalık gebeyim şu ana kadar 3.5-4 kilo civarı aldım 

Answer 1

Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişleride öğlenleri belli porsiyonlarda ye canım. Hamilelikte kabızlık sorunu çok olur kuru yemeklerden ziyade sulu yemeklere öncelik ver. En önemlisi bol su tüket. Tuzu ve hamur işlerini olabildiğince azalt ve imkanın varsa yürüyüş ya da evde egzersiz yapabilirsin. He sor ben hepsini yapıyormuyum inan ki sürekli olmuyor :D ama aklında bulunsun diye yazıyorum. Sağlıkla kucaklarımıza alalım inşallah.

Comments

Bende takip ediyorum onları

---

Bir same elma bir tane küçük muz mesela

---

Olur ama hergün muz yeme kabızlıkta yapıyor avokado da hamilelikte iyi ben yiyemiyorum tadını beğenemiyorum alıyorum ha bugün ha yarın diye diye çürüyor dolapta. Armut, ayva,portakal,mandalin (hatta ayvanın hadisi var. Ayva yiyiniz, çünkü o gönlü rahatlatır, kalbe kuvvet verir ve ( doğacak ) çocuğun güzel ( salih ve güler ) yüzlü olmasına sebeptir”.) Bu ve bunun gibi başka meyvelere de ağırlık ver canım hergün aynı meyveden yeme zaten yaz geldi. Bir sürü yaz meyveleri var.

---

@merve 2022 avakdoyu muzls beraber süt muz avkdo blndrdan cekip  smothie gbi icince tadi anlasilmio:))ole dene istersen

---

Yaa ay sağol canım deneyeceğim mutlaka :)

Answer 2

Meyve çok yiyorsun sanki. Hepsinden mi yiyorsun her gün bir tanesini mi yiyorsun çok anlamadım. 

Abur cuburu kesmişsin zaten. Hamur işi tarzı şeylerden de uzak dur. Çiğ badem/fındık ve ceviz tüketmen de iyi olur. 

Farklı çeşitlerde sebzeler yemeye çalış, bebek onun tadını alırmış. Enginar, kereviz gibi gibi.

Çok da kasmana gerek yok, o alacağı gıdayı senden alır zaten. Sadece sağlıklı beslenmen kâfi. 

Comments

Yani günde bir tane elma bir tane buz bir avuç çilek gibi. Ki mesela çilek karpuz daha mevsimi gelmediği için bazen yemiyorum elma muz kesin var ama. Sebze çok tüketemiyorum ben yani salata dahi yemezdim öyle diyim size ama mesela domates salatalık biberli salata yapıyorum kendime öyle tüketmeye çalışıyprum doktoruma da en başında dedim sebze yiyen bir insan değilim diye et tavuk yemeye çalış o zaman dedi onu zaten her gün yapıyorum nerdeyse

---

Bütün meyvelerin hepsi birden fazla olur. Onun da şekeri var sonuçta.

---

Evet o yüzden mesela bir elma bir muz yemeye gayret ediyorum her gün bir avuç ceviz de mesela

Answer 3

Çok iyi yapıyorsun canım böyle devam et bence ben hamur işi yemiyorum ekmeği de sadece kahvaltıda yiyorum onun haricinde protein ağırlıklı yiyorum süt ayran aynı şekilde. Bolca c vitamini bolca meyve ve bol bol su doktorun verdiği ilaçları da alıyorum 35+3 olduk bu zamana kadar da kabızlık falan yaşamadım hiç 

Comments

Evet bende ekmek falan az tüketmeye çalışıyprum yani yesem bile hareket mutlaka var oturmamaya çalışıyprum hep. Süt ayran yoğurt hep var zaten

---

Aynen canım benim de evin işi bitmiyor malum hep bir iş çıkarıyorum kendime :D doğuma 19 gün kaldı evin kapılarını boyuyorum kokusuz boya ile :D

---

Yaa evin işi biter mi çamaşır bulaşık ağrım sızım yok çok şükür bende ufak ufak yapıyorum hem ev işi yarım kalmasın hem de hareket olsun diye bana iyi olıyor ama :)

---

Aynen öyle canım otur otur da iyi değil eşime kalsa 7-24 oturayım :) 3 gün sonra kayınvalidem gelecek en azından o gelene kadar iyice iş yapayım o da otur diyecek çünkü :D

Answer 4

Az pismis yumurta haşlama bile tam pişir 

Comments

Yumurta pek yiyemiyorum :( hamilelikten önce de sevmezdim zaten

---

Bende sevmezdim ama yumurta çok faydalı günde 2 tane iyorum kaşar penir  muz elma ceviz fındık yoğurt et ürünleri de kilo aldır

Answer 5

Aşerme sendromlarım 3 gebeliğimdede hiç olmadı aşermek adı altında hiç abartmadımda. Paketli gıda, işlenmiş ürün özellikle sakatat şarküteri bunları tüketmedim. Kalsiyum, protein ağırlıklı beslendim. Zaten çok su içen biriyim daha çok arttırdım. Kuruyemişleri kavrulmuş yerine çiğ tükettim bir de meyve sebze

Answer 6

Beslenmeniz gayet guzel bu sekilde beslenmeye devam edin ve mutlaka et tavuk urunu de tuketin bebege cok faydasi oluyor ben hamileligimin basindan beri tiksindigim icin tuketemiyorum ama zararini da gordum vitamin degerlerimi hic bir sekilde yukseltemedim lutfen siz de dikkat edin degerleriniz hep iyi olsun 

Comments

Yok ben mutlaka iki günde bir kırmızı et tavuk tüketiyorum zaten severdim tiksinmedim de güzel güzel yiyorum hep

---

Ben et ürünlerinin hiç birini yemiyorum. Süt, peynir, yoğurt bunları da yemem. Meyveden de soğudum iyice. Sebze olarak sadece ıspanak yiyorum onun haricinde de bir kaşık olacak şekilde yiyorum anca o kadar ama herşey yolunda şükür.

---

Tabi tabi bebek alacağını zaten alır yani sizden

---

Aynen canım.

Answer 7

Mevsimi olan her turlu meyve sebze tuketebilirsin canım. Haftada 2 gün bakliyat tüketmenin hamile olmayanlar için bile gerekli olduğunu biliyorum. Yoğurt da bebegin kemik gelişimi için faydalı. Maden suyu günde bir tane içebilirsiniz. Günde bir iki tane ceviz ( hazır kırılmıştansa kendin kırarsan daha iyi), çilek faydalı gibi gorunsede maalesef çok hormonlul canım dikkatli tüket iri olanlardansa daha ufaklari tercih et alırken. Ben mide rahatsızlıkları yüzünden doğru düzgün hicbirsey yiyemiyorum yiyebiliyorsan tadını çıkar

Answer 8

Yatmadan önce ballı süt içmek kilo aldırır, diyetisyenlerin kilo almak isteyen danışanları için kullandığı bir yöntemdir. Zaten 19 hafta için 3.5-4 kg az bir kilo değil. 30'dan sonra kilo gayet rahat alınıyor. 

Ben her gün mutlaka yaptıklarımdan bahsedeyim: 2.5 litre su mutlaka içiyorum, akşam yemeğinden 1 saat sonra 1 maden suyu içiyorum mutlaka. Her gün 1 yeşil salata, sindirim prpblemleri için ve demir için. 1 porsiyon meyve (tercihen gündüz), sabah 1 haşlanmış yumurta yiyorum, her gün mutlaka peynir, yoğurt, ayran ve kefir tüketiyorum. (Süt bana yaramadığından içmiyorum) her gün 2-3 ceviz mutlaka, 5 badem, 5 fındık, yarım avuç kadar kabak çekirdeği tüketiyorum. Haftada 2 balık yemek gerek ama ben 1 yiyebiliyorum. Bir de hergün 5 km yürüyorum. Şu sıralar zor geliyor ama zorluyorum kendimi.

Answer 9

Et de bol bol yemelisin ve balık, kuruyemiş de ye özellikle ceviz. Ve ekmek makarna pirinç şeker den uzak dur. Bu şekilde sen değil bebeğin kilo alır.