Plates topunda egzersiz, bol bol yürüyüş, günlük hurma yemeyi aksatmayin. Birde ben ahududu çayı içiyorum günde bir bardak. Bunları düzenli yaptım 5 günde 2cm açıklığım başlamış evimdeyim henüz yatış yapmadım ama bunları yapmaya devam ediyorum sancilarim son 2 gündür daha bir artış gösterdi umarım acikligimdq da ilerleme olmuştur bakalım yarın öğreneceğim darısı sizlerin başına