Kilo alımını nasıl azaltabilirim

Question

28 haftalık hamileyim ve 16 kilo aldım 67 kilo ile hamile kaldım şuan 83 kiloyum boyum 153 çok zorlanıyorum sırt ağrısı bel ağrısı çok oluyor bide boyun fıtığı var bende sırtıma baskı yapmaya başladı bacaklarım ayaklarım şişmeye başladı ne yapabilirim doymak nedir bilmez oldum 

Answer 1

Ben de 16 kilo almistim 67 kiloyu gördüm 7.ayin sonuna yaklasirken. Yürüyüşe başladım her gun çıkmak icin kendimi zorluyordum 1 ve son haftalarda 1,5 saat yürüyordum. Gebelik sekeri cikinca diyete basladim ve yürüyüşe devam ettim bu sayede kilo verdim dogumdan evvel. Son bir bucuk ay bir kilo dahi almadim.

Comments

Ben yürüyüşte yapamıyorum kar olduğu için eşim cikmama izin vermiyor dusucem diye yiyip yatıyorum evde anca eve çok kapandim

---

Bana da akrabalar karda cikma diyordu ama dinlemedim kimseyi. Kar yagarken aldim semsiyemi tek basima bazen de esimle yurudum 1,5 saat eve gelince de apartmandaki merdivenleri inip çıkıyordum 15 defa. Insan dikkatli yururse bir sey olmaz insallah. Yuruyus yaptikca bel agrim azaldi ( zaten fitigim var) ve moral olarak kendimi cok iyi hissetmeye basladim. Gebeligin basinda plasenta previa var diye 2,5 ay hep uzandim, suyumu dahi esim veriyordu. O durum gecince beni kimse tutamadi gunde iki kez yuruyuse cikiyordum :) 36. Haftada tek basima kullaniyirdum arabayi. Rahat bir normal dogum yapmak icin cok cabaladim ama bana nasip olmadi.

---

Canim evde leslie yap en azindan. Bende  bugun 27+5  hamileligin basinda   planlamama gire 4 kilo alarak gitmrk isdiyordum 28 e   6 kilo ile gircem diye kendi kendime kiziyorum  hatta suan spordayim:)) 56 ile hamile kaldim plansiz kazayla  62 li kilolardayim son 3 gündür  ...
biraz yururyuş le birazda yemenden kis. Biseyi cok yeyince cok fayda etcek diye bise yok  misal ben bir muzu  iki uç seferde yiyorum acikdikca agzima bi parca muzla bi parca ceviz atiyorum. Twmamanida yesem  bir iki saate yine mide kazinacak yine yemek isdicem sonucda  diye dusunuyorum. Sezeryan olacagi icin  38 de dogurtur dr  kaldi 10  hafta insallah 4 yada 5 kilodan fazla almam bakalim elimden geldigince dikkat ediyorum

---

Ilk dogumda 67 ile hamiel kalip 87 ile dogurmuşdum. Yerimden irganacak halim yokdu  dogum sonrasi iki gunde 80 e dusdum ama asiri hantaldim kendime bile zor bakiodum ki bebege bakabileyip hop hop  bebegi susturmak  gaz maz meselesi. Suan fit olarak o lohusalik ve ilk 4 aylik zor donemi rahat atlatmak çabam cırpinisım

Answer 2

Pirinç, makarna, ekmek cikolata ve abur cubur hic yeme, paketli gidalardan uzak dur sebze ağırlıklı beslen, ara öğünlerinde ac kalma kuruyemis ye, bolca su ic canim, hamilelerin evde yapabileceği hareketleri var onlara bak

Comments

+ olarak asla akşamları şekerli ve unlu mamuller yeme. Akşam yemeleri çok kilo yapar. Bir de meyveleri sakın akşam yeme.

---

Akşam 7 en geç 8 den sonra su bile tuzlu vs tüketilmiş ise aşırı ödem yapıyor bu da tartıya yansıyor ben o zamana kadar 2 lt su içmiş oluyorum ve susuzluktan ölmediğim sürece su çay meyfw suyu meyve hiçbirşey tüketmiyorum akşam 7 den sonra normalde ben de çok hızlı almıştım bunu 2 3 yaptım ödemim hemen gitti 3kg verdim

Answer 3

İradenize yenik düşmeyin, bebeğe faydası olacak şeyleri (yumurta, süt ürünleri, ceviz, meyve) ideal miktarda yiyip makarna, pilav ve tatlıdan uzak durun. Ben böyle yapıyorum. Fazla kilo size de bebeğinize de dert son anda şekeriniz de çıkabilir. Bunları düşünün. Her gün yürüyüş yapın mesela.

Answer 4

Canım hiç bebegin kilosuna da baktirdinmi sadece senmj aliyon yoksa bebek te alıyor mu

Answer 5

Kesinlikle basit karbonhidratları ve şekeri kesmek çok işe yarıyor. Beyaz ekmek, pirinç,makarna ve şekerli tatlı şeyler yemeyin. Onun yerine tam tahıllı ve çok tahıllı ekmeklerde azar azar yiyin öğünlerde ikişer dilim gibi. Bulgur pilavı tercih edin o varsa ekmek yemeyin. Çaya da şeker atmayın Vs vs...

Answer 6

Yemek yemek istedikçe su için. Yeşillik yiyin. Domates salatalık yiyin. Kalorisiz şeyler yiyin kilo hiç iyi değil boyunuz da kısa. Toparlanmanız zaman alır. Bende ilk gebeliğimde 25 kilo aldım çok zorlandım sonrasında da. Şimdi o kadar dikkat ettim ki almamak için. 34.haftadayım 5kilo aldım. Dikkat edince oluyormuş. Bende senin gibiyim evden çıkmıyorum ama yemiyorum da. Basit hareketler yapıyorum evde. 

Answer 7

Canım ekmekmeyi çok fazla tüketme caninız çikolata çekince tatlı çekince onu çikolatadan değil meyvelerden pekmezden alabilirsin bn 4 ayındayim 3 ayına kadar malesef yemek yiyemiyordum 4.5 kilo verdim şuan yemek yemeye başladım ama yediğim şeyler meyveler pekmez limon bu tür şeyler inşallah herşey gönlünüzce olur :)

Answer 8

Canım benim kilo planlamasını keşke bu zamana kadar yapsaydın çok fazla almışsın bundan sonra istemsizce alacaksın çünkü.  Bence kendi kafana göre yediklerini kısıtlama bi diyetisyen ile hareket et çünkü kendin bilinçsiz beslenirsen bebeğin de gelişimini olumsuz etkileyebilirsin . Herkes onu yap bunu ye demiş ama herkesin bünyesi ve beslenme düzeni farklı ve sana en uygun olana yine doktorun karar verecektir. 

Answer 9

Diyetisyene gidin biran once bu kadar kilo almak iyi degil yazık etmeyin vücudunuza

Answer 10

Canim bende 23 haftamfayim 60 kiloyla.gamile.kaldim.suan 63 kilodayim ben 3 aylikken vucudum.sismaye basladim vucudumda odem var dedi ekmek kullanmiyorum yemeklerimi ekmeksiz yiyiyorum.abur cubur yiyeceklerden uzak durdum.hamur islerinde uzuk durdum tat tuzlu temli cay uzak durdum cunku onlar odem yapiyor sisiriyor sizde  gerecekten cok almissiniz kilo bizey olmaz bebeginiz saglikli olsunda dogumdan sonra veririsiniz bu aydan sonra dikkat edin dogumunuzda cok zor olur

Answer 11

85 ile kaldım 88 şuan 28 haftaligim bende sürekli kilo alıp verdim