Gebelikte Egzersiz mutlaka yapın

Question

Kizlar 27. Haftadan itibaren elcin demirel ile youtubede pilates ve yürüyüş egzersizlerine basladim cidden üstümde ki agirlik şişlik agrilarim azaldi dedim ki cidden hareketsiz kaldigim icin ağrılarım artiyormus tavsiye ederim ben gec bile kaldim düşük riski erken dogjm riski yoksa 3 aydan sonra baslayin egzersizlere başlayana kadar hep bi halsizlik bi agirlik kalca bel agrisi vardi faydasi oldu bana sizde bi deneyin çok görüyorum burda öyle paylasimlar tavsiyede bulunayim dedim☺️

Answer 1

Neler yapıyorsunuz mesela? Ben her gün yürüyorum. Evde de sürekli hareket halinde olmaya çalışıyorum. Haftaya pilates egzersizleri yapmaya başlayacağım. Başka neler yaptınız?

Comments

Sabahları 20 dk pilates yapiyorum zaten gun icinde dedigin gibi ev isi aksamlarida 40 dk bu bayanin videosuyla yürüyüş yapıyorum bugun ekstra doguma hazirlik videosunu yapmaya basladim 10 dk aksam agir yemek ve gec yemektende artik sakiniyorum 36. Haftada merdiven inip cikmaya başlarım

---

36. Haftada mi başlamak lazımmış merdiven inip çıkmaya acaba? Ben de yapayım bari :)

---

Aynen cnm dogumu baslatma ihtimali oldugu icin merdive 36 dan itibaren baslanmaliymis

---

Teşekkürler :)

Answer 2

Ay ben geçenlerde tiktokta izledim kadın neler neler yapiyor ya 39 haftada doğurdu, biz iki hareket yapıyoruz birsey olmusmudur diye burdan yaziyoz aslinda oyle degil hamileligin boyunca düzenli hareketler var yapmak gerek