10 yıllık panik atak ve anksiyete olarak herkese merhaba,
Aman panik atmasın diyorum ben genelde. Panik atak ya da anksiyete öcü değil. Korkmayın. Kontrole alın. Bu sizin elinizde. Adı üstünde panik. Bilinç altınız panik halinde. İnternette nefes egzersizi araştırıp öğrenip uygulayın.
Atak başladığı zaman kendinizle konuşun. Yeterli oksijen var. Kalp krizi değil. İyiyim. Panik başladığı zaman istemsizce fazla nefes aldığınız aldığınız için kandaki oksijen seviyesi yükselir bu da bunalmanıza, uyuşmanıza sebep olur.
Her bir atak en fazla 5 dakika sürer. Daha uzun değil. Elinizi yüzünüzü yıkayıp dikkatinizi dağıtın. Kaygılarınıza teslim olmayın. Olumlu düşünmeye beyini olumlamaya çalışın.
Panik atak beynin sizi kandırması halidir. Teslim olmayın