Hamilelikte spor ne zaman başlamalı

Question

Anneler ve anne adayları nasılsınız :) kaç gündür düsündüm size sorayım dedim siz spor egzersiz yapiyomusunuz. Hamilelikte egzersiz yapın spor yapın diye tavsiye ediliyo ama biz daha yeniyiz 2.5aylık simdiden yapabilecegimiz bi egzersiz varmidir hareket falan siz bilirsiniz :) 

Answer 1

Bence suan kritik donemdesin 12. Haftaya kadar dusuk riski vardir ama diyorsaniz ki ben zaten sporcuyum surekli duzenli sporumu yaparim doktorunuza danisarak hafif sizi yormayacak egzersizler yapabilirsiniz

Comments

Yok kesinlikle demem oyle bisey spor kim ben kim hatta ama hamilelikte iyi olurmu acaba diye :)

---

3 aydan sonra tavsiye ediliyo canim dr gittigimde 13 haftaliktim o zaman baslayabilirsin demisti bana

---

Hic spor gecmisin yoksa hamilelikte spor yapacagim diye baslama bence. Ben normalde hamilelikten once salonda calisiyordum bayadir. Hamile kalmaya karar verince salonu biraktim ama riskli gebeligim oldugu icin yerimden kipirdamadim bile. Kaslar zayifliyor arti kolay dogum olsun diye soyluyorlar ama benim zaten erken dogum riskim vardi zor tuttuk minigi icerde. 38. Haftadayim 2 cm acikligim varmis bekliyorum. Yani spor yapmasan da acilman olabilir rahatlikla. Kaslar icin de lohusaliktan sonra spora baslarim en fazla 3 aya toparlarim kendimi taniyorum.

Answer 2

Şimdi bir spor aktivite falan yapmana gerek yok sadece dinlen iyi beslen ve uykum geldikçe yat uyu :D ikinci üç aydan sonra 6 aydan sonra yani günlük yürüyüş gebe platesi ve çat rahatlatma hareketleri yapabilirsin. Eğer sağlık ocağının gebe okuluna gidiyor san orada öğretiyorlar gitmiyorsan da doktoruna danisip tavsiye alabilirsin canım keyifli hamilelikler dilerim :)

Comments

Saglık ocaklarinin gebe okulu mu var hic duymamistim :) doktorada sorucamda utaniyom herifin yaninda :)

---

:)) aynen canım gebe okulları var ister sağlık ocağına istersen de özel hastaneye gidebiliyorsun ama ya bi sağlık o ağı ücretsiz özel hastane paralı :) bağlı olduğun aile hekimligine sorabilirsin talep edersen seni de kaydeder çağırırlar canım. Ama doktorundan da eşinden de çekinme gebelik sorunları ya da soruları ihmale gelmez bilen birine sorup öğrenmek sart

---

Evde iş yapmıyon spor mu yapcan sacmalama dedi yüzüm yok :) ben sağlık ocağına bi soruyum gerci bi ilçedeyim ama olur heralde yinede

---

İlçe kalabalıkta orada da eğitim verirler ama yeterli sayı olmazsa merkeze gönderirler ister istemez. İlk haftalarda olur o halsizlik isteksizlik ne yemek yapmak ne de iş yapmak istemezsin ama üç dört aydan sonra rahatlarsin isinide yaparsın sporunu da :)

Answer 3

Ben 34. Haftadan sonra gebe okulunda başlayacağım rahimde açılma olabilir diye spor yasaklanmıştı bana gebelik öncesi salona gidiyordum kilo almak için dr sporu bırakmamı söyledi yani her  gebeye spor önerilmez doktorunuza sormadan buradan yazılanlar hareket etmezseniz daha sağlıklı olur..

Comments

Haklısın teşekkür ediyorum bi sorayım doktorcuguma.

Answer 4

12 haftan dolmadan yapma ben önceden de spor yapıyordum ama şimdi hiçbirşey yapamıyorum riskli gebelik benim. Hele spor geçmişin yoksa yapacağın ters bi hareket kotu sonuçlar doğurabilir. Tabi düzenli orta tempolu yürüyüşü 12 haftadan sonra duzenli yapabilirsin

Comments

Spor geçmişi yok malesef biraz daha buyuyup gezmeye cıkalım o zaman :) tesekkur ediyoruz :)

Answer 5

Ben 8 ayimi yatarak gecirdim desem yalan olmaz cok rahatsizdim hamilelik boyunca asla oturamiyordum nefesim kesiliyordu 9. Aya girdigimde biraz aktif olmaya calistim ev isleri yuruyusler yaptim hamdolsun dogumumda kolay oldu ama benim hamileligim zor gecti 3. Hamileligindi 2. De ayni bu sekildi ama ilk hamileligimde yerimde durmazdim hep hareketliydim sporu egzersizi bilmem canim fakat eger rahat bi hamilelik donemi geciriyorsan ve devaminda rahat bi hamilelik yasarsan elinden geldigince aktif ol eve tikilip kalma yuruyusler yap ev isleri yap muhakkak sonucunu alirsin benim ilk dogumum inanilmaz kolay olmustu bir avazda kurtarsin Rabbim derizya aynen 1 ikinmada dogmustu 

Comments

Allah analı babalı buyutsun darısı bizlere insallah sagolasın :) aslında cokta rahat bi hamilelik degil ama yinede dogumda kolay olmasını istiyorum :) biraz daha buyuyelim insallah yuruyuse baslayim :)

---

Havalat isindiginda hamileligin ilerlemis olur ozaman bol bol yurursun ben 34. Haftadan sonra hurma yedim gunde 3 tane sabah ac ayrica 7 tane pirinc tanesine yasin meryem ve taha suresini okuyup ufleyip 38. Haftamdan itibaren 7 gun boyunca yuttum ayrica son haftalarimda ozellikle bol bol meryem suresi okudum bilenlere okuttum ve dogum yapacagim gun meryem ana otum vardi suya koydum Allah in izniyle 5 saat belli belirsiz sanci cektim yarim saat icindede dogumum oldu cok sukur aklinda bulunsun bu dediklerim canim

---

Bunları kesinlikle not edicem cok cok sagol :) analara soyleyim simdiden okusunlar hatta zararı olacak degil ya

Answer 6

Şu an bnce sen akıllı dur hic spor yapma 6. Aydan sonra filan başla cunku su an senin cok yeni ve her an tehlike olusabilir 

Comments

Peki akıllı bi anne olcam :)

---

Ilk haftalar ya cok sakıncalı dusuk tehlikesi cok cabuk olusabiliyo bide zaten spor icin cor erken senin icin dedigim gibi 6. Ay gibi basla ve cok yorma kendini bebegi tehlikeye atabilir doktorunla konusursan zaten sana ne tarz sporlar yapabilecegini soyler yada evde bi kac egzersiz hareketi

Answer 7

Bir üç ayı doldur canım ondan sonra YouTube de hamile yogası diye bir kaç video var çok rahatlatıyor ama biri çok.zor zor. Biri basit anlarsın zaten hangisi zor yapamayknca onu yapabikrisin birde 5.aydan sonra yuruyuse çıkabilirsin şu an yürüyüş için erken 

Answer 8

4.aydan sonra bence başlamalısn

Answer 9

ne zaman başlanır bilmiyorum ama şu 3 aylık süreci bi atlat önce canım hayırlısı ile . Bide şuan bol bool yat dinlenmeye bak 3 ay onemli yani bide yediklerine dikkat edersen belki spora da gerek kalmaz ne bilim şeker ekmek makarna acı şeyler çok yağlı şeyler abur cubur bunlardan uzak kalırsan sebze agirlikli beslenirsen iyi olur ben başlar da hiç dikkat etmedim ben abur cubur yedim şimdi 28 haftaligim 12 kilo aldım doktor çok demedi hiç ama işte belki daha da az alabilirdim 

Answer 10

Bunu doktoruna sormalısın canım. Çünkü ben 37 haftalığım ve doktor şimdi dedi yürümeye başla diye.  Bundan önce spor yapma, yürüyüş yapma, bol bol istirahat et diyordu. Yine de sen iyice yerleşene kadar bebeğin dikkat et derim.