Hazır balık mevsimine gelmişken, denizlerimiz de çok şükür balıkla dolup taşarken şu omega 3 dediğimiz yağlardan da biraz bahsedelim . Gebelik süresince mutlaka kullanmalı mıyız ? Komşum kullanıyor bizim de kullanmamız lazım değil mi? Ne faydası var niye bu kadar bahsediliyor? Zararı var mı?...sorular...sorular... Omega 3 denilen bu efsane madde doymamış bir yağ asitidir.İnsan vücudunda üretilemezler, mutlaka dışarıdan alınmaları gerekir. Yani sadece hamilelerde değil her insanın vücudunda kullanılan gerekli maddelerdir. Omega 3 daha çok balıklarda, ton balığında, hamside ve yeşil sebzelerde, cevizde, ayçiçeğinde bulunur. Omega 3'ün genel olarak bebek üzerindeki etkileri fetusun beyin, göz ve sinir sistemi üzerinedir. Annede ise preeklampsi (gebelik zehirlenmesi-yüksek tansiyon), doğum sonrası depresyon ve erken doğum gibi durumları önlediğine dair çalışmalar var. Balık tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir noktada büyük balıklar (ton balığı, kılıç balığı) yerine küçük ve orta boy balıkların (hamsi, istavrit, çupra, levrek, çinekop) tercih edilmesidir çünkü büyük balıklarda civa fazla bulunur bu da fetus açısından zararlıdır. Peki omega 3 ü tablet olarak almamız gerekirse neye dikkat edeceğiz?? Burada önemli olan balık karaciğerinden hazırlanmış ürünleri kullanmamaktır. Bunlar yüksek dozda A vitamini içerdiğinden bebek üzerinde olumsuz etkilere neden olabilirler Omega-3'ün fazlasının, özellikle hasta kan sulandırıcı da alıyorsa, beyin kanamalarına ve beyin kanaması nedeniyle meydana gelen felce yol açabileceğini de unutulmaması gerekiyor. ✔O zaman napıyoruz?? Herşeyin doğalı iyidir kuralından yola çıkarak... Denizlerimizin o güzelim hamsisini,levreğini,çipurasını,istavritini haftada en az 1,mümkünse 2 kez her sabah 2 ceviz haftada 2 kez yeşil yapraklı bir sebze yemeğini mutlaka tüketiyoruz Bunları tüketmek emin olun omega 3 takviyesi için size yetecektir #omega3#balıktüketimi