Yeni hamilelikte nasıl egzersiz yapıyorsunuz

Question

Merhaba, hamile kalmadan önce yürüyüş ve çok nadir pilates dışında düzenli spor yapan biri değildim. 8 haftalık hamileyim artık ufaktan yapmak istiyorum. Fibromiyalji ve boyun düzleşmesi problemim var, sporla iyileşebiliyorum. Siz neler yapıyorsunuz? Evde leslie yapan var mı mesela..

Answer 1

Ben egzersiz için 14. haftayı bekledim. 

Answer 2

3 ay dolmadan doktorum izin vermedi 

Şuan tek izin yürüyüş 

3 ay dolunca malum covid var evde hamile pilatesi yapıcam

Comments

bende muhtemel öyle olacak ama evde de bilinçsiz olur da sıkıntı olur mu acaba diye de düşünmeden edemiyorum

---

Kapalı alan covid açısından riskli mecburen evde yapıcaksın dedi
Zumbaya izin verirse zumba geçmişim sağlam riske atmadan yapabilirim

Answer 3

Benim doktorum yürüyüşe izin vermişti senin haftalarındayken.diğerlerini çok sormadım açıkçası çünkü uzun süreden beri düzenli spor yapmıyordum .

Ama bazı kişilere ilk 3 ay yürüyüş bile önerilmiyor. Bu gebeliginin durumuna riskine göre değişiyor. Doktoruna danis bence tedbirli olmakta fayda var :) 

Comments

teşekkürler :)

Answer 4

Bu haftalarda egzersiz yapılıyor mu ya ? Daha yeni tutunma aşamasında egzersiz mantıksız bence. Valla ben bişey olacak diye ayakta çok durmuyorum bile,kaldı ki egzersiz

Comments

bu bir soru zaten, ilk gebelik ve doktoruma sormadan evvel halkın nabzını tutuyorum :D gerilmeye gerek yok

---

Yok kuzum kötü bir şey demedim :) bidaha her yorumuma gülücük koyayım ay :))

---

:D :D

Answer 5

İlk beş ay yattım hamilelikten önce spor yapacaktım düzenli beslenme ektim cart curt :) ama benim kusmaktan dermanım kalmadığı için sürekli yattım şimdi 30. Haftam yürüyüş yapıyorum hafif egzersiz yapıyorum 

Comments

kolay gelsin :)

Answer 6

14.haftadan sonra online pilates dersi almaya başladım. Fibromiyaljim var fitıklarim var. Haftada 2 kez dersim var  ben de diğer günler ufak egzersizler yapıyorum yine. Yapmadığım zaman ağrılarım çok artıyor. 

Comments

nerden online ders alıyorsunuz , bende de fibromiyalji var işte çok yıpranıyorum ağrılardan

---

Instagramdan hamile yoga ve pilatesi hesaplarını takip edip bana uygun olanlardan birini seçtim. Öyle yapabilirsiniz.

Answer 7

İlk 3 ay yürüyüş yaptım canım. 3 aydan sonra yürüyüşle beraber hafifi egzersizler yaptım evde.

Answer 8

Seher ay in videoları var aktifizyo diye boyun düzleşmesi kulunç vesaire için YouTube'dan bakabilirsin .. ben öyle hareket etmedim kendimi kaldirana kadar bahçe işine gittim son iki haftam kaldı doğuma ayaklarımın ağrisindan canım yürümek bile istemiyor bol bol yatıyorum iki markete gidersem gidiyorum tamam