Dereotu tahin boza kefir rezene(ama günde 1bardaktan fazla içme) incir üzüm madensuyu
Ayrıca azaltan besinler var internetten onlara bak. Onlardan da uzak dur
Sütün yağlı kaliteli olması içinde ceviz badem fındık fıstık omega 3 vs. Daha bir sürü besin kullanabilirsin