Canım hamur işi şekerli gıdaları azaltabilirsin. Ben 3 ara öğün 3 ana öğün yapıyorum o yüzden çok acıkmıyorum. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, süt, kefir içebilirsin. Akşamda çok yememeye çalışıyorum. Bol su içebilirsin. Ben bu şekilde 7 buçuk kilo aldım 32+2 haftalığız
654,361 soru
3,440,257 cevap
4,273,936 yorum
184,883 üye