Ben de 76.40 kilo ile hamile kaldim. 13w5 teyim. Şuan 78.75 çıktım. Aslinda 77.60 dim gecen hafta ama bu hafta dikkat edemedim malesef bayram vs olunca serbetli tatlilar kilo olarak geri dondu bana onemli degil hallederiz :) Ben sana genel beslenmemden bahsedeyim umarim faydali olabilirim ya da istersen beraber birbrimize destek de olabiliriz ayni haftadayiz zaten :) Ben ilk uyandigimda 1-2 bardak su içerek güne başlıyorum.
Sabah 9-10 arasi kahvalti yapıyorum. 1 yumurta, 1 patates, lor peyniri/ kaşar peyniri/dil peyniri/keçi peyniri bunlardan biri oluyor. 4-5 tane zeytin, yeşillik bir de 1 tatlı kaşığı kadar tahin pekmez yiyorum. 1 bardak da acik limonlu cay iciyorum. Ekmek ihtiyacimi ben patatesten karsiliyorum o yuzden tüketmiyorum fazla onu ya da ekmek yersem de patates yemiyorum dengeliyorum böylece.
Öglen 12-15 arasi bir ara öğün oluyor : 1 avuç kadar kuruyemis yaninda 1 bardak meyve suyu veya 1 Meyve yiyorum eğer bu menü olmazsa 1 kase sütlü tatlı yanında 1 bardak sıcak süt içiyorum.
Akşam 17.00-19.00 arasi yemek yiyorum. Akşam yemegim: 1 yemek tabaginin ucte biri kadar pilav/makarna/bulgur, mantı, geri kalan kısmında da et/ bakliyat ya da sebze yemegi oluyor. 1 kase de corba ve salata. Yanında da istersem 1 bardak ayran içerim. Eğer yatana kadar acıkırsam da aksam yine 8-10 arasi gibi hafif bir saglikli atistirmalik yapiyorum ve günü tamamlıyorum.. Akşam 10dan sonra kesinlikle yeme içmeyi kesiyorum. Bu arada yatarken de multivamin alıyorum. Umarım seni sıkmamışımdır yazdıklarımla..
