Son aylarda doğuma hazırlık egzersizleri

Question

Kizlar son aylarınizda doğuma hazırlık egzersizleri yapıyor musunuz neler yapıyorsunuz fikir verebilir misiniz.Bu arada ben 30. Haftamdayim artık şişkinlik ve ağırlık hissi yaşamaya başladım nefes alırken hareket ederken zorlanmalar başladı sizde durumlar nasil

Answer 1

Ben dün şöyle bir göz attım internette kadın spor hocası kanalında egzersiz videoları paylaşıyor aynı zamanda hamile ama doğumunda 15 saat sancı çekmiş bende birşeyler yapmak istiyorum ama küçük kızım var akşama kadar peşinde koşturuyorum doktorda dedi o sana yeter diye

Answer 2

Ben 32 haftaligim sadece yerden kalkarken biraz zorlaniyorum geri iyi allaha sukur surekli bir yerleri temizleyesim geliyor egzersiz yapmiyorum ev temizligi yeterli bence ama bana sorarsan bu haftalarda en iyi egzersiz bol bol yuruyus yapip bol bol su icmek 

Comments

Ben de sadece yürüyüşle sınırlı kaldım inşallah yeterli olur canım teşekkür ederim :)

---

Bence yeterlidir zaten onceden egzersiz aliskanligin yoksa birden bu haftada baslamak hem tehlikeli hem de cok yorucu olabilir
Rica ederim canim kolay bir nefeste dogumlarimiz olur ins :)

---

Amin inşallah canım :)

Answer 3

Canım seni aşırı zorlamayacak kadar yürüyüş yap hani haftan daha erken ben erken başlamıştım bebiş erken dönmüş aşağıya doktor dinlen demişti bir 34 36 yi bekle yürüyüş dışında harekt yapacaksan

Comments

Tamam canım çok teşekkür ederim

---

Pelvik kaslarini açmak için hareketler var yürüyüş yaparsan zaten bacakların alışıyor. Merdiven inip çıkma yapabilirsin aşırıya kaçmadan. Perina masajını öneriyorlar son haftalarda

---

Çok sağ ol canım pilatese bakıyorum ben de o çok sıkıcı geliyor yürüyüş daha zevkli benim için

---

Sen de sağ ol vanum3ben plates yapmadim hiç yürüyüş çömelme hareketi merdiven yürüme yaptım. Hareketimi çok kısıtlamadım. InşaAllah sağlıkla normal doğum olur