Hamilelikte spor

Question

Sevgili anneler, spor yapiyor musunuz?

 Yapiyosaniz, ne gibi ezgersizler yapiyorsunuz ve ne sklikla?  Bazi kisiler squat erken doguma neden olur falan diyo, sizin dusunceleriniz neler? Sizce spor bebek icin sakincali mi?

Ben yuruyus, merdiven inip cikma, squat vs yapiyorum cok abartmamak sartiyla.

Answer 1

Bence yürüyüş yeterli. Evet squat son haftalarda yapılıyor açılma için. Spor geçmişiniz yoksa kendinize çok yüklenmeyin. Nefes egzersizleri yapabilirsiniz. 

Answer 2

Bende haftada 2 gün falan yürüyüş yapıyorum ancak evde bir kaç esneme hareketi o kdr pek bilemediğim için yanlış hareket yaparım diye korkuyorum şuan öğrendim mesela squatın doguma faydalı olup acılma yaptıgını bu corona gününde 2 gün yürüdügümede şükrediyorum yoksa pilatese falan gitmek isterdim 

Answer 3

Ben baslarda evde yoga falan yapiyordum ama yuruyus bana daha iyi geldi. Bu yuzden sadece yuruyus yapiyorum. Hem siskinligimi geciriyor, hem nefesimi aciyor hem de kilom kontrol altinda oluyor. Sen de ne iyi gelirse ona yonelebilirsin canim.

Answer 4

En iyisi yürüyüş ben geçenlerde 2 gün üst üste basen pilates egzersizleri yaptım ertesi gün kahvrengi lekelenme oldu ilk defa oldu hamileliğim boyunca belki normaldir ama korktum bidahada yapmadım 

Answer 5

2 haftadır kalça ağrısından yürüyemiyorum, üzerine basarken çok ağrım vardı, ara verdim spora ama şimdi iyiyim şükür. Önceki gibi haftada 5 gün yarım saat yürüyüş yapıyorum. Haftada 2 3 gün de pilates YouTube dan elikanin videolarını açıp ona göre yapıyorum. Yürüyüş te pilates te çok faydalı kendimi hafif hissediyorum hem de sağlık problemlerim var 5 kılo dan fazla alma dedi Dr. Gerçekten kilo kontrolu ve ağrılar için iyi oluyor.

Answer 6

20 haftadan doğuma kadar pilates yaptım doktorumun onayıyla 

Answer 7

Ben gebeligimin basindan beri her gun en az yarim saat yuruyorum. 6.aydan beri de squat yapiyorum gunde 40  50 ile baslamistim simdi 39.haftadayim gunde 90 squat yapiyorum