Gebelikte sağlıklı kilo alımı

Question

Henüz 2 3 senedir ideal kilomdaydım. Yaşım 25 ve gebe kaldım. Haliyle en büyük korkum kilo almak. 

Başlarda iştahım kesilmişti fakat son 2 haftadır deli gibi acıkıyorum. 

Rüyalarımda aç kalıp aç uyanıyorum vs. Kilo almak istemiyorum. Bebeğim alsın ama ben almayayım.. 

Doymuyorum ve az da yemiyorum.. 

Napcam :((

Neler yapabilirim.?

Spora başlayacağım bugünden itibaren hem doğumu kolaylaştırması açısından.. 

Gebeliğini diyetisyen kontrolünde yapan arkadaşlarım var mıdır örnek diyet listelerine talibim.. 

Answer 1

Normal de bile diyet listesi kişiden kişiye değişiyor canım ki hamileyken bu hiç iyi bir fikir değil böyle bı isteğin varsa kendin bizzat gitmelisin doktorun sana uygun diyeti yazsın 

Bide kendini bu kadar bunaltma biraz keyfini çıkar hamileliğin kilo bu alınır verilir Allah başka dert vermesin :)

Comments

Bence fazla abartıyorsun sırf çocuğu olsun diye yüz kilo olmaya bile razı insanlar var alacağın kilo olsa olsa 14 kilo olsun ki zaten emzirme bebek uyumadı falan derken hepsini verirsin ki spor geçmişinde var bence abartıyorsun

Answer 2

Bende hamile kalmadan önce diyetisyenle takipliydim. Daha sonra da gebe diyetisyenine devam ettim. Fakat o kadar sıradan şeylerden bahsetti ki et yanında salata kahvaltıda yumurta peynir zeytin. Bende 1 ay gittim bıraktım. Zaten diyet yapıyordum kendi vücudumu tanıyordum. 26 haftalıkken randevum vardı toplam 4 kilo almışım. Çoğu da bebeğimindi zaten 

Answer 3

Kilo almadan bitiren vardir hamileligini ama her diyet sahibine hastir baskasina iyi gelen size gelmez kas yapayim derken goz cikarirsiniz ki kilo almak cok normal

Answer 4

Eğer bir engel yoksa, bol yürüyüş ve hareket iyi gelecektir. İster istemez iştah açılıyor hamilelikte. Hele ilerleyen dönemlerde artıyor bu. O yüzden öncelikle yürüyüş tavsiye ederim. Ayrıca sadece kilo için değil bebeğin ve kendi sağlığın için sağlıklı beslenmek şart; paketli, şekerli, yağlı gıdalardan uzak dur. Kızartma, hamur işi yeme. Az az sık sık ye, şahsen ben ne kadar yersem yiyeyim kısa süre sonra yine acıkıyorum, o yüzden nasıl olsa biraz sonra tekrar yerim diyip fazla yememeye çalışıyorum. Zaten aksi takdirde mine yanması, ağrısı, şişkinlik vs yaşıyorum. Eğer az ve sık yersen bu sorunları da yaşamazsın.

Answer 5

Canım ben 89 kilo gebe kaldım ilk.bes ay verdim şuan 36+6 yim nasip kısmet olursa haftaya doğumum var 4.800 gr kilo aldım toplamda yani ben değil ufaklık aldı sana diyeceğim şu ki kilo konusuna çok takılma gencecik.insansin verirsin benim keşke tek derdim kilo almak.olsaydi da bi tek onu dusunseydim troid hastayım ilaç kullanıyorum tansiyon cıktı gebelikte ilaç kullanıyorum anksiyete ve panik atak var geçen hafta mecburen artık dayanamadigim için ataklara doktorum ilaç başladı bunlara ek olarak demir ilaci vitamin magnezyum var sen düşün yatana kadar 9 10 tane ilaç içiyorum 2 saatte bir oyuzden saglikliysan kilo konusunu hiç takma kafana rabbim başka dert daha büyük dertler vermesin 

Answer 6

35+6 yum uc bucuk kilo aldim suan 52.7 kiloyum.ekilo almaya baslanan donemde 20.haftalardan itibaren beyaz ekmek makarna pirinc tatli cikolata hamur silerini tamamen kestim hic yemedim saglikli seyler yiyerek bebek kilo aldi diyetisyene gerek yok ayni seyleri soyleyecek emin ol tam tahilli ya da tam bugday ekmek ye iki ya da uc ana ogun yap yine uc ara ogun yap ara ogunlerde bes finfik bir meyve ye diger ara ogunde bes badem bir meyve ye gibi. Ana ogunlerde bir dilim ekmek yogurt corba sebze yemegi et balik gibi tuketeblirsin ki ben mesela bir tabak sebze yemegi salata yogurt yiyip doyuyorum bu sekikde beskeniyorum bebegmin kilosu gayet iyi. Daha yeni yeni tatli yemeye basladim dusun yani ben kendimi tutab birisiyim yemesem nokacak ki derim oyleysen bunlari uygula bence 

Comments

Bunlarda doktorumun tavsiyesi bu arada kendi uydurdugum beslenme duzeni degil

Answer 7

Tatlım az az ye sık sık ye çocuğun ac kalmasın araları meyve ile gecirstir ekmek yeme sadece kahvalti da ye mesela zaten diyet yapar gibi beslenirsen saglikli beslenirsen mesela kızartma değilde haşlama yersen sebzeleri ,sadece bebeğine kilo aldırırsin canın istediğinde caninin istediklerini ye ama mahrum etme vücudunu ha bide bol bol su iç