Dışarı çıkamıyorsun geceleri evde yürü iyice yorulana kadar hemde çok yorulunca daha iyi uyuyorsun. Sıcak suyla duş al. Merdiven kullan mümkün olduğunca çömelme hareketi yap. Plates topunun üzerinde dapa sola ileri geri ve daire çizme hareketi yap. Perine masajı yap çok önemli. Kegel egzersizi de yap.nefes egzersizleri yap doğumda da lazım olacak. Doğumdada sakın bağırma sancını arttırır sadece nefes çalış