ben ayran fln yapmiorm sevmiorm pk icesm glmior daha doğrusu ama kndme bi şişede su hazrlior ve tuzu ne az nede çok bir şekilde ekliorum ve kndmi bildgm için mesela böle yptgmda dışarı çıktıgmda hzrliorm ve ara ara ihtiyaçm kdr iciorm bu sayede dengede kalıyor tansiyonm ve BN tuzlu su iciorm bana iyi glior ama tabiki daha farklı yöntemler İlla vardır tuzdn arastrmk gerek cnm