Gücün yettiğince nefes alabildikçe Salavat çek inşırah suresini biliyorsan oku  sancı gelince  nefes egzersizi yap burnundan nefes al karnını şişir ve yavaşça bırak sancı geldikçe yap bunu. Bende öğrendim bunu yapıyorum doğuma kadar devam edecem sende yap rahatlarsın inşallah