3 ay dolunca yürüyüs spora başlayanlar

Question

Selam kızlar ben 12 haftamı doldurdum tehlikeli dönemi atlattığım için bugün itibariyle yürüyüş yapmaya başladım malum 3 ay yatınca hantal gibi oldum biraz ağır geçiyor benim gibi yürüyüş yapanlar günlük ne kadar süre yürümek yeterli yada kaç adım atmak gerekir hergünmü yoksa gün aşırımı yapmak daha iyi? Birde spor egzersiz olarak ne yapıyorsunuz benim aklıma pilates geldi ama tehlikesi olur hareketleri top üzerinde yaparken sıkıntı olurmu acaba yapanlar beni Bi aydınlatabilirmi lütfen? 

Answer 1

Yarım saat yürüyürü tempoyu abartma dedi doktor bana zaten bel ağrısı izinizin vermiyor fazlasına.

Pilatese gelince normalde yapıyorsan devam edebilirsin ama yeni başlamayı uygun görmüyorum dedi. Tehlikeli olabilir düzgün hareket bilmemek diye

Comments

Merhaba canım bende yarım saat iyi diye düşünmüştüm bugün yarım saat yürüdüm zaten yoruldum başım döndü fazlasını kaldıramazdım pilates daha önce yapıyordum ama bırakalı 1 yıl oldu yakın zamanda yapmadım yani tehlikeli hareket olur diyede tedirgin oluyorum yani yeni başlamış gibi olacağım

---

Bilemiyorum esneme beni her zaman korkutmuştur. Yine farketmeden rafa falan uzanıyorum içimde birşeyler çekiliyor, pilateste yapsam ölürüm pimpirikten herhalde :))

---

Doğru diyorsun canım :) bende en iyisi doktoruma danışayım öyle yapayım teşekkür ederim :)

Answer 2

Benim doktorum 20 dk yürümen yeterli ve haftada 3 veya 4 gün yürüyüş yapmanda yeterli demişti 

Comments

Bende gün aşırı yapayım hergün yorucu olur diye düşünmüştüm o zaman öyle yapayım sağol canım

---

Rica ederim canım ama kontrolde yine de doktoruna danış

Answer 3

Tehlikeli donem herzman var canm.Ozellikle ilk 4 ay cok onemli.Eger hamile kalmadan once spor yapmiosan vucudun buna alisik deilse agir gelir plates.Yuruyus yapabilirsin yarim saat mesela.

Comments

Tabiki tehlikeli dönem her zaman var ama en riskli dönem ilk 3 ay oluyor diye söyledim cnm hamile kalmadan önce spor yapıyordum ama öyle düzenli değil bir süre yapıp bir süre ara verdim hep yürüyüş en mantıklısı galiba

Answer 4

Canım ben 11+5 oldum bugün. Inan hergun çok fazla yürüyorum hergun banko 1 saat yürüyüşüm var çok ta haraketli biriyim. Eğer gebeligimde sorun yoksa çok uyuma haraket et. Doktoruma sordum o da sonuçta halter kaldirmiyosun ben hamilelerime egzersizi kisitlamiyorum demişti ve yaşasın 2 gün önce gittim kontrole hiiic kilo almamışım bebegimde iyiydi hamd olsun

Comments

Ayy süper ya o zaman tecrübelisin hamilelikte ne güzel :)

---

Eh işte olduğu kadar :)

---

Olur olur zamanla daha çok bilgin olur bizide bilgilendirirsin artık :)

---

Inşallah insallaj tabi önce şu okulu bitirebilirsem :)

---

İnş hayırlısıyla biter cnm Allah zihin açıklığı versin

Answer 5

Ben ism dolasyla aksama.kdr 13 bin adim atiyorm cogu zman geciyorda  gebelgmn basndan beri devam ediyorm doktrmda br sknti yok dedi suan sukur 25+3 oldm calsiyorm hala suanlk bir sknti yok ama gebe okulu.oluyor ya hastanelerde platesin 7 aydab snra uygn oldgnu soylemslerdi pek blgm yk ama doktrna sor bi canim ya ben ndense onu beceremiyorm pek popom kayiyor topdan:)))  

Comments

Ohh maşallah baya adım atıyorsun nasıl dayanıyorsun canım ben bugün yarım saat yürüdüm yoruldum :) pilates top üstünde evet biraz zor sabit kalmak bende o yüzden tereddüt ediyorum :)

---

Blmyormki alısmisim herlde allaha skur hala calisablyorm ck bol bol yuru saatinin cok onemi yok yavas yavas.bir.saat.bile.yurusen kar  gercekten ama.platese.dkkat et bn bi kere.oyle otururken bcagm ayrildi vlla:)))))))))

---

Teşekkür ederim cnm önerilerini dikkate alıcam ;)

---

Insallah hepimiz cok rhat bi dogum yapariz hepimzde

---

Amin canım inş sağ salim kucaklarımıza alırız