Hamilelikte egzersiz

Question

Merhaba kizlar, hamilelik oncesi evde internetten lesly sansone un egzersiz programlarini uyguluyor ve cok faydasini goruyordum. Ama gebelikle birlikte tehlikeli olabilecegini dusundugum icin egzersizi biraktim.simdi 11 haftalik oldum. Dokrorum artik egzersizlere baslayabilecegimi soyledi.Hamilelikte evde uygulayabilecegimiz egzersiz programi uygulayan var mi aranizda? İnternetten biraz arastirdim ama deneyimleyen birilerinden fikir almak daha saglikli olur diye dusundum.

Answer 1

Hamile yogası ve platesi yaptım. Erken doğum riski olunca bıraktım sadece evde günde yarım saat yürüdüm. 34. Hafta sonrası da yüzdüm bol bol. Şimdi yine eve kapandım. 36+6

Answer 2

Canım hamilelikte en güvenli egzersiz, herkesin imkanı olan dışarıda yapılacak olan yavaş yürüyüşler. Hem faydalı, hem de tehlikesiz

Comments

Evet aslinda yuruyus yapiyorum ama insulin direncim oldugu icin karin ve kollarda yag depolamaya musait bi yapim var.  Yag depolamaya baslayinca da hormon dengesi bozuluyo. O yuzden egzersiz yapmaya ihtiyacim var :( hamilelik oncesi sifayi egzersiz yaparak bulmustum, simdi tekrar bozulsun ve bebegim etkilensin istemiyorum aciksasi

Answer 3

ilk gebeligimde açık havada yürüyüş yapıyordum ama bunda mümkün olmadığı için evde leslie 1 mile yapsam mı diyorum ben de, leslie 1 mile çok basit aslında,temel hareketler var 

Comments

Ben de kararsiz kaldim aslinda. Yanlis birsey de yapmak istemiyorum. Youtube de ingilizce aratinca bir suru hamile egzersizleri cikti az once. Ama emin olamadim ben de