Son gunler icin ne yapmali

Question

Kizlar 39+4deyim son 3 gunum doktorun dedigine gore ama ne sancim var ne baska bisey. Son zamanlar icin egzersizler oluyor ya hani bilginiz var mi ne tur egzersizler yapabilirim?? Yazarsaniz cok sevinirim tssekkurler

Answer 1

Merdiven in çık,yürüyüş,banyo,squat,çömelme,kedi pozisyonu,plates

Comments

Merdiveni dizlerimden dolayi çıkamıyorum  kemik tumoru var bende de digerleirni yapayim cok tskkurler Allah razi olsun

---

Özellikle banyoda sıcak suyla gobusunu bacaklarını rahmini 15 20 dk yika hatta çömelerek yika ki acilman olsun canım sıcak suyada oturabilirsin ama eşin olsun yanında kalkmanda ve oturmakta sana yardım eder

---

Bunu da bilmiyordum deneyecegim cok tesekkur ederim.

Answer 2

Canım öncelikle Allah yardımcın olsun.  Her gün mutlaka düş al.hurma ye bol bol .yürüyüş yap çömel   inşikak suresinin ilk 3 ayetini bol bol oku insallh 

Comments

Cok tesekkur ederimm hurmayi yiyorum her gun zaten ama comelemiyorum bacaklarim oyle kalinlasti ki nasil yaparim blmiorum :(