Hamilelikte Kilo Kontrolü: İştahı Yöneterek Kilo Alımını Nasıl Önleyebilirsiniz?

Question

78 kilo 167 boy hamileliyim süresince kilo çok alıyorum iştahım açılıyor nasıl kilomu korurum ve kilo almam

Answer 1

Karbonhidratı şekeri azaltacaksın protein arttıracaksın sık ama az yiyeceksn ,  yürüyüş yapacaksın her şey belli de işte yapması zor, bildigim halde yapamıyorum 

Answer 2

Bende burada durayım 

Answer 3

20 haftaya kadar kilo almasan geldim ama mide bulantım vardı benim sadece ayakta durmak için yiyordum şimdi de canım tatlı isterse meyve yiyip tatlıdan uzak durmaya çalıştığım abur cubur eve almıyorum alırsam yerim çünkü akşam da 6 ya kadar yemeğimi yemeye çalışıyorum sonra bi şey yemiyorum