Sürekli Açlık Hissiyle Nasıl Başa Çıkabilirim? Deneyimlerinizi Paylaşın!

Question

 6+ 4 deyim Çok çabuk acıkıyorum midem kazınıyor sürekli bi şeyler yeme isteği duyuyorum bu durumu yaşayan var mı varsa nasıl başa çıktınız 

Answer 1

Aynı bende öyleyim gerçekten çok acikiyorum sürekli birşeyler yemek istiyorum 

Comments

Muz kraker ekmek hiç bişe fayda etmiyor

Answer 2

En başlarda oyle oluyor ama psikolojik bir durum da olabilir . Az az ve sık yemeye çalışın.  Canınız bir seyler çektiğinde  yoğurt, kavrulmamış kuruyemis yeyin . Hamile olunca iki kişilik değil tek kişilik yemeniz gerektigini unutmayın:) sağlıkla kucaginiza alın.

Answer 3

Özellikle 4-7 hafta arası dünyayı yemek istiyor insan yorgunluk halsizlik oluyor ama sonra sonra azalacak. Hafif yürüyüşler yaparsan istediğini de az az yitebilirsin 

Answer 4

Bende tam tersi başlarda aç geziyodum içim almıyordu 4 ayı geçtim doymuyorum yiyorum yarım saat sonra hiç yememiş gibiyim kendimi frenlemeye çalışıyorum kilo almamak için su içiyorum geçmezse hafif bişey atıyorum ağzıma bı parça 

Answer 5

Eğer bu şekilde iştahınız açıksa bu haftalarda bol besleyici yiyin , protein ağırlıklı sebze meyve kuru baklagiller şeklinde paketli gıda ve şarküteri ürünlerinden uzak durun . Yeterli kaloriyi almadiginizda veya öğünleri tam yemediginizde de bu şekilde açlık oluşabilir :) bir de evet psikolojik bir tarafı var açıkçası ben tadını çıkarırdim cunku bulantı cekmektense iştahla bahsetmek daha kolay:)  kolay ve güzel geçsin hamileliginiz

Answer 6

Son trimestere kadar boğazımı tuttum ama son 3 ay tutulmuyor , ekmek yememeye çalış metabolizmanı hızlandiracak şeyler tüket yesin bile kilo yapmasın

Answer 7

Ben diyetisyen kontrolünde gidiyorum. Hamile olmasam da diyetisyenim vardı. Çalışan bir bayanım. Ben şöyle yapıyorum. 

07.30 Bir haşlanmış yumurta, siyah zeytin (veya avokado veya ceviz), beyaz peynir (veya kaşar peynir), yeşil sebzeler (dereotu, biber, maydanoz, salatalık, domates, brokoli), esmer ekmek. 

10.15 Bir avuç çiğ kuruyemiş, meyve 

12.00 Kırmızı et/balık/ tavuk/ bakliyat ve salata ve esmer ekmek

16.00-17.00 Yulaf ezmesi+kefir/süt/yoğurt +kuruyemiş + meyve veya bir porsiyon sütlü tatlı

18.00-20.00 Bir kase çorba, sebze yemeği, esmer ekmek, yoğurt veya ayran. 

21.00-22.00 Meyve ve kuruyemiş 

Ancak gerçekten ben de çok acıkıyordum. Saat 10’da ve 11’de ve 15.00’te çok acıkıyordum. Bu arada yukarda yazdıklarımda porsiyon belirtmedim. Çünkü herkesin kalori ihtiyacı değişkendir. 

Şimdi 12. haftaya girmek üzereyiz. Alıştı vücudum galiba. Açlığım azaldı. 

Comments

Yaa çok teşekkür ederim uygulamaya çalışıcm kilo almaktan korkuyorum ilk gebeliğimde herşey den tiksiniyordum o daha kötü inşallah o şekilde olmaz siz de sonradan bulantı ya koku hassasiyeti oldu mu

---

Koku hassasiyeti ve mide bulantısı oldu ama şöyle yiyeceklere karşı değil örneğin egzoz kokusu, çöp konteynerı vs bunların yanından geçerken oldu. İki yiyecekten tiksindim onun dışında iştahım hep açık