Öyle olduğunda benimde yükselmedi sağlıksız bir değer ve sağlıksız tutunma oluyor canim boyle olunca tekrar adetle atarsın , süt buğuna tut kendini, ayaklarını sıcak tut , yatmadan önce ayaklarını duvara daya yukarı olacak şekilde içe dışa içe dışa şeklinde hareket yap yumurtalıklarıni calistirir , yani dizlerini sağa sola hareket ettireceksin 5 dk tamam bitti hergün yapmaya çalış