Gebelikte Uykusuzluk-Hamilelikte Anne Sağlığı
Cevaplanmamış sorularımız bir hayli arttı. Hadi sizde yardımcı olun cevaplayalım.
22 göst.
Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde sordu

25 haftalik hamileyim ve geceleri huzursuz uyuyorum çok uyanıp panik içinde geri uyuyorum ne yapabilirim?

1 cevap

cevapladı

Gündüzlerini hareketli geçir! Kafanı boşalt ve rahatla! Akşam yemeğini aceleye getirme! Yemekten hemen sonra yatma ama yatağa da aç girme! Akşam 7’dan sonra sıvı alımını kes! Öğleden sonradan itibaren kafein içeren hiçbir şey tüketme! Her akşam aynı saatte uykuya git! Rahat destek yastıkları kullan! Yatmadan önce temiz hava al ve oda sıcaklığını 16-19 derece arasında tut. Uykunu getirecek, seni gevşetecek kokulardan yardım al! Stresli işleri ve elektronik aletleri odandan uzak tut! Yatmadan önce ılık duş al ve birkaç sayfa kitap oku! Uykudan önce gevşeme ve nefes egzersizleri yap! Yatmadan önce ılık tarçınlı zencefilli süt iç!

İlgili sorular

5 cevap 205 göst.
11 Ağustos Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Ayse toprak (31 puan) sordu
11 cevap 205 göst.
2 gün önce Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Alynafiliz (32 puan) sordu
12 cevap 148 göst.
7 Ağustos Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Hirasu (13 puan) sordu
1 cevap 69 göst.
7 Ağustos Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Sahra bal (59 puan) sordu
3 cevap 154 göst.
30 Temmuz Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Melek411 (112 puan) sordu



...