Uygulamaya 5 yıldız vermeye ne dersiniz?
26 göst.
Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde sordu

25 haftalik hamileyim ve geceleri huzursuz uyuyorum çok uyanıp panik içinde geri uyuyorum ne yapabilirim?

1 cevap

0 oy
cevapladı

Gündüzlerini hareketli geçir! Kafanı boşalt ve rahatla! Akşam yemeğini aceleye getirme! Yemekten hemen sonra yatma ama yatağa da aç girme! Akşam 7’dan sonra sıvı alımını kes! Öğleden sonradan itibaren kafein içeren hiçbir şey tüketme! Her akşam aynı saatte uykuya git! Rahat destek yastıkları kullan! Yatmadan önce temiz hava al ve oda sıcaklığını 16-19 derece arasında tut. Uykunu getirecek, seni gevşetecek kokulardan yardım al! Stresli işleri ve elektronik aletleri odandan uzak tut! Yatmadan önce ılık duş al ve birkaç sayfa kitap oku! Uykudan önce gevşeme ve nefes egzersizleri yap! Yatmadan önce ılık tarçınlı zencefilli süt iç!

İlgili sorular

1 cevap 15 göst.
2 gün önce Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Arefe (78 puan) sordu
1 cevap 23 göst.
23 Kasım Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Arefe (78 puan) sordu
8 cevap 157 göst.
8 Kasım Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Deniz2014 (13 puan) sordu
5 cevap 210 göst.
11 Ağustos Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Ayse toprak (67 puan) sordu
2 cevap 52 göst.
3 Aralık Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Gizem guclu (60 puan) sordu



...